안정화기법

힘든 일을 겪으면 몸과 마음의 변화가 생길 수 있습니다. 누구나 경험할 수 있지만, “괜찮아지겠지”하며 외면해서는 안됩니다. 마음이 불안하고, 힘들 때 스스로 마음을 돌봐주세요.

나비포옹법

나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.

  • 01 양손을 나비모양으로 교차합니다.
  • 02 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
  • 03 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
  • 04 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
  • 05 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.