안정화기법

힘든 일을 겪으면 몸과 마음의 변화가 생길 수 있습니다. 누구나 경험할 수 있지만, “괜찮아지겠지”하며 외면해서는 안됩니다. 마음이 불안하고, 힘들 때 스스로 마음을 돌봐주세요.

안전지대 떠올리기

안전지대 떠올리기는 어디에서든 안전하고 편안하다고 여겨지는 장소를 떠올리는 방법입니다.

  • 01 편안한 자세에서 눈을 감습니다.
  • 02 가장 평온하고 평화롭다고 여겨지는 이미지를 생생하게 떠올립니다.
  • 03 떠올린 장소의 온도, 모양, 색 등 그 장소에 대하여 실제로 보는 것처럼 자세하게 떠올립니다.
  • 04 마음이 힘들 때면 언제든지 눈을 감고 이 장소를 떠올려보세요.